大暑是中國的二十四節氣之一，是夏季末的節氣，大暑天氣可以用三個詞來形容，悶、濕、熱，不過大暑時正是三伏天中的「中伏」，所以大暑雖熱，但是陽氣十分足，是養生的好時機，而許多人對於大暑養生沒有太多的概念，那就請看以下。
晚睡早期為佳
大暑時，天氣十分炎熱，睡眠時間應該隨著氣候的變化而調整，人才能達到一個健康的狀態，大暑入睡時間應比平常晚一些，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時間可以適當早些，因為天亮的時間比較早，符合天人相應的養生之道。此時節要合理安排工作，注意勞逸結合，避免烈日暴曬，注意室內降溫。適當補充水分，體質寒的人應以熱飲為主。
飲食清淡健脾益濕
大暑天氣十分悶熱且濕度高，所以此時人們的腸胃功能會減弱，所以飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇，同時還要注意飲食衛生。
輕微運動為宜
在炎熱的大暑中，運動要忌諱高強度運動，並且運動時間要避開中午，最好是早上或者晚上，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。選擇運動量相對較小的運動，如太極拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗過多而耗氣傷津，運動過後適當飲用溫開水。
