在生活當中很多人都會注重養生，而在一些特殊的氣候裡面養生會變得更加重要，比如在穀雨節氣這一天，飲食方面就需要多多注意受到節氣氣候特點的變化，人們的飲食也會隨之發生改變。
補充蛋白
在穀雨節氣這段時間，已經有很多的應季蔬菜上市，而在這個時間段吃應季蔬菜，能夠有效的補充維生素。在超市裡也可以常常見到葉菜類的食物，例如豆芽、生菜、油麥菜之類的。這些都屬於營養價值比較高的，對於人體的消化和免疫力都很有幫助。另外，高蛋白的魚類和肉類也推薦適當搭配食用，及時補充蛋白質，從而增加體質。
不宜食用辛辣食品
值得注意的是，在穀雨節氣期間，盡量不能吃一些辛辣且容易上火的食品。因為此時天氣比較乾燥悶熱，辣椒不能過量食用。還有注意請勿在配菜里加入過多的鹽，要清淡一點。高膽固醇的食品也要避開，例如魷魚和蝦等，可以只吃少量。生冷的魚類也請避諱一下，因為冷血類的海鮮此時對人體的傷害也不小。同時要注意及時補充水分，促進新陳代謝。
吃香椿有利健康
香椿是穀雨節氣，這一天必須要吃的一個傳統美食，他不僅此時口感鮮美，更是能夠起到一個養生的作用。另外藜蒿、薺菜、菠菜、韭菜、豆芽等也是常見的，因為營養豐富，對人體的健康也有好處。水果方面，推薦芒果、車厘子、菠蘿、枇杷、桑葚、草莓、楊桃等，它們都有充足的維生素、碳水化合物和膳食纖維，除了補充水分，還有減肥的功效。
