二十四節氣對於人們的影響是非常重要的，他體現在農耕方面，飲食方面以及養生方面，在不同的節氣當中，人們所注重的養生保健也是不一樣的，比如在穀雨節氣這一天當中，飲食上就要以清淡為主。
多吃祛濕利水食物
因為在穀雨節氣期間中降水量增多，空氣中的濕度逐漸變大，所以養生方面需要注意防「濕邪」侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有「濕邪」侵入，在日常飲食中，可增加一些利水祛濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。
健運脾胃
在穀雨節氣這一天想要養生保健，是需要參考全方位的因素的。《黃帝內經》有雲：「脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日。」這是說四季季末的十八日均由脾所主，穀雨節是春季最後一個節氣，穀雨養生除了養肝護肝外，還需要注意健運脾胃，因為過了穀雨便意味著春季快過去了，夏天即將來臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主，此時應根據個人體質，可適當多吃健脾胃、祛濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山葯、鯽魚等，為入夏打基礎。
野外春遊可養陽養肝
從起居養生的方面來看，在穀雨節氣過後氣溫普遍會變得比較高，逐漸悶熱，而相應的降水量也升高。話說「穀雨寒死老鼠」，「很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體內，導致感冒。
