從陰陽調和的角度看，不同的食物有不同的屬性，不同的時節有不同的養生技巧，因此，在氣候不同的時節，人們想要獲得健康，在飲食方面還是需要注意一些，這也是「病從口入」的一種體驗。一般年紀大的人，會有諸多這方面的感受。
小暑忌吃寒涼之物
小暑時節，在炎熱的天氣中吃寒涼之物，首先會對脾胃造成損傷，其次容易導致濕氣在身體內積攢，並且有些身體不適會在冬天得以爆發。此外，空調不要直吹，溫度最好不要低於28度。在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水洗澡，睡覺的地方不宜過涼。夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。此時心血管的壓力較大。年紀大的人，—旦情緒激動，很容易損傷心臟。所以，夏天—定要注意清凈養心，控制情緒。
小暑宜吃食物
小暑少吃或不吃寒涼之物之蛙，有一些食物食用之後，之於人體健康有一定的好處，比如五穀、藕、黃鱔。宜吃「新」，在過去民間到了小暑時節，還有「食新」的風俗，就是在小暑之後要嘗新米。人們將新割的稻穀碾成米之後，做好飯祭祀完穀神和祖先，然後人人都要嘗新酒。宜吃藕，民間有小暑吃藕的風俗，主要就是因為藕清涼可口，在夏天我們既要避免吃太涼的東西，以免腸胃不適，又要想消暑，所以藕便成為了一種消暑之物。宜吃黃鱔，俗話說，「小暑黃鱔賽人蔘」，各地經典菜餚幾乎都有以黃鱔為原料的。黃鱔生長在水岸泥窟之中，最滋補、最味美的莫屬小暑前後一個月的夏鱔魚。
小暑養生技巧
小暑節氣，除了需要注意飲食之外，還需根據節氣特點遵循一定的養生原則，比如，在陽氣盛行的小暑，在「春夏養陽」養生之道的指導下，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
