中國有一種說法叫做「春捂秋凍」，那是因為春天再冬天過後雖然氣溫回升但是依然存在著降溫的可能性，所以最好不好急著脫掉衣服；秋凍並不是指秋天很冷，而且值在秋天的時候不要急著添加衣服，讓自己適應一下略低的溫度，而且剛入秋只是秋老虎的光顧會帶來高溫，秋凍是預防中暑。
秋老虎立秋後出現
秋老虎，顧名思義，它是出現在立秋之後的時間裡，根據節氣來看，2022年的秋老虎出現的時候大概是在8月14日左右的時間裡。秋老虎氣象學上指的是三伏後短期回熱在35℃以上的一段時間，通常出現在八月和九月之間。秋老虎每年出現的時間不同，持續時間也有長有短，一般是7到14天，也有長達一個月的。 與三伏天相比，秋老虎白天的氣溫最高可達35℃左右，但不像大暑時會有40℃的極端天氣，通常處暑節氣後天氣就漸漸轉涼了，總體趨勢是一個緩慢降溫過程。
秋老虎氣候特點
秋老虎跟大暑相比較有一個明顯的不同就是秋老虎之時天氣雖然也是炎熱，但是早上晚上就會出現絲絲涼意，不至於熱得喘不過氣來。在秋老虎的日子裡，除了夜間能退涼，比酷熱的夏夜使人稍感涼爽外，白天的太陽幾乎與夏日不相上下。秋老虎持續的時間較長，有的地區多達五六十天。由於我國地域遼闊，秋老虎的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2－4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了去，去了又回頭。
秋老虎時段內適合的運動
在這段特殊的時間，運動要適度適量，不要應為可以大量排濕一味增加運動的時長，運動類型可以選擇①戶外型的運動要注意勞逸結合和熱身，您可以慢跑、快走或騎自行車②室內運動建議游泳，既能防曬，又能鍛煉心肺功能 此外，有氧運動和瑜伽也是不錯的選擇，可以減肥減脂③休閒遊戲比如象棋、釣魚、太極拳等非常適合中老年人，有培養身心穩定的作用。
