十二節氣伴隨著我們一整年，春夏秋冬每個季節都有一些節氣節日，夏天的時候最讓人關注的就是三伏天，據說三伏天的時候養生調理身體都有加倍的效果，所以每年三伏天時，都會掀起養生理療的風氣，為來年冬天不怕寒打下堅實的基礎。
2022年三伏天時間表
2022年三伏始於7月16日，8月24日結束，歷時40天。三伏天一年之中最熱最悶的的一段時間，悶熱潮濕，讓人特別難受，甚至容易出現一些高溫導致的意外，所以避暑在這個階段是最需要注重的，今年2022年入伏時間是7月16日，頭伏為十天到7月26日，中伏為20天，從27日到8月7日，末伏是8月8日到24日結束。
為什麼三伏天在一年最熱
每到夏季入伏時間，太陽直射北回歸線，這時候陽光近似於直射地面。這時太陽光穿過的大氣層厚度最小，太陽離我們地球地面最近，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
防暑小貼士
1、三伏天最好不要進行太過劇烈的活動，如爬山等，建議可選擇瑜伽、冥想、室內慢跑等體育活動。
2、三伏天要定時多飲白開水，不要等扣合再喝，並且應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
4、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
