在每一個比較重要的節日或節氣當中，民間都會有相應的傳統美食，一來是一種習俗的傳承，二奶也是對我們身體能夠起到一個很好的養生作用，比如在穀雨節氣這一天，就有很多傳統食物是能夠為我們帶來更好的健康狀態的。
吃香椿有利健康
香椿是穀雨節氣這一天非常著名的一項傳統美食，此時的香椿不僅口感俱佳，同時也能夠起到一個養生的作用。另外藜蒿、薺菜、菠菜、韭菜、豆芽等也是常見的，因為營養豐富，對人體的健康也有好處。水果方面，推薦芒果、車厘子、菠蘿、枇杷、桑葚、草莓、楊桃等，它們都有充足的維生素、碳水化合物和膳食纖維，除了補充水分，還有減肥的功效。
喝穀雨茶
喝穀雨茶也是在穀雨節氣這一天，非常重要的一項傳統風俗，這裡所說的穀雨茶就是指在穀雨節氣這一天上午所採集的新鮮茶葉。穀雨茶色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸，香氣宜人。傳說穀雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目等。所以穀雨這天不管是什麼天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝。
多吃祛濕利水食物
另外在穀雨節氣，這一天當中降水量增多，空氣當中的濕度也會相應的升高，因此需防「濕邪」侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有「濕邪」侵入，在日常飲食中，可增加一些利水祛濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。
